Hola a todos, ¿cómo estáis?
Como sabéis hemos estado las dos últimas clases trabajando sobre la asertividad. Además de aprender una nueva palabra, hemos estado reflexionando sobre cómo actuamos con los demás cuando nos sentimos atacados, nos piden algo que no queremos hacer o hay algo con lo que no estamos de acuerdo. Habéis detectado que hay 3 estilos de responder: pasivo, agresivo y asertivo. Habéis estado practicando con la asertividad porque es la que más nos cuesta y la que tiene más ventajas.
Os recuerdo cómo son cada uno de los estilos:
- PASIVO: evitan mostrar sus sentimientos o pensamientos por temor a ser rechazados o incomprendidos o a ofender a otras personas. Le quitan valor a sus propias opiniones y necesidades y dan un valor superior a las de los demás. Detrás de esta forma de actuar está el miedo y la inseguridad. Huyen de los conflictos, ponen excusas y se dejan llevar por los demás.
- AGRESIVO: opuesto a la pasividad, se caracteriza por creer que sus opiniones y sentimientos son más importantes que los de los demás. Su forma de actuar es irrespetuosa y despreciando a los demás. Crean conflictos e intentar ganar a toda costa imponiendo lo que piensan o desean.
- ASERTIVO: abierto a las opiniones ajenas, dándoles la misma importancia que a las propias. Parte del respeto hacia los demás y hacia uno mismo, aceptando que la postura de los demás no tiene por qué ser la misma que la suya y evita las peleas sin dejar de expresar lo que quiere de forma directa, abierta y honesta. No van a ganar, sino a llegar a un acuerdo. Una persona asertiva suele ser tolerante, acepta los errores, escucha al otro, propone soluciones posibles sin ira, se encuentra segura de sí misma y frena pacíficamente a las personas que les atacan verbalmente.
A menudo utilizamos la pasividad o la agresividad para defender nuestros derechos, pero hay otra forma de hacer las cosas siendo asertivo, así que hemos estado practicando utilizando 5 técnicas:
- - Decir no: Cuando nos piden algo que no queremos hacer, decir simplemente “no”, sin enfadarte con el otro, sin poner mala cara, sin dar explicaciones.
- - Disco rayado: repetir nuestras razones para decir que no, aunque nos insistan una y otra vez, permanecer firmes.
- - Ofrecer alternativas: Cuando te ofrezcan algo que no quieres hacer, ofrece otra alternativa, pero atractiva, porque si no, no lo aceptarán.
- - Para ti/para mi: Resaltar que lo que digo es mi opinión (para mí...) y reconocer que el otro tiene la suya propia (para ti...) y no tienen por qué ser iguales pero le respetas y esperas respeto.
- - Sandwich: cuando tengamos que decir algo negativo acompañarlo de otras dos cosas positivas: positivo-negativo-positivo para suavizarlo y que la otra persona no se sienta atacada y nos escuche.
Os dejo unos vídeos sobre este tema :
Espero que os gusten!! a seguir practicando!!
